Pole Dance

Odhoďte boty a svetry a pojďte tančit. Pozor! Je to nakažlivé, až se vám z toho zamotá hlava.

Co je pole dance? Co od toho mám čekat?


TANEC
RADOST
SÍLA
PRUŽNOST
VÁŠEŇ
KONDICE
ODHODLÁNÍ
ENERGIE

Pole dance, neboli tanec na tyči... Jedná se moderní sportovní disciplínu, ve které nalezneme prvky
tance, akrobacie a gymnastiky na tyči, ale jeho nedílnou součástí je také práce mimo tyč - hl. na zemi, tzv. floorwork.
Na pole dance se dá pohlížet jako na zábavné fitness, které zaručuje kompletní a vyvážené zpevnění
celého těla.

Pokud máte chuť začít, pokud jste zdraví, neexistuje žádné omezení! Nepotřebujete vstupní kondici,
nejste limitováni věkem, pohlavím ani BMI!
Začínáme od absolutního základu, sílu a koordinaci
získáte časem.

Pobavíte se, zapotíte, zpevníte celé tělo, vytvarujete figuru. Pole dance v žádném
případě není sportem pouze pro ženy! Věnují se mu i muži, i když v menším měřítku, a také junioři a
děti a od věku 6ti let.

Trápí vás či vaše děti skolióza, plochonoží nebo třeba diastáza břišních svalů po
porodu? Pole dance je jedním z nejvhodnějších kompenzačních sportů.

Krok za krokem, otočku za otočkou. Od nejistých začátků, přes tvrdou dřinu až k mistrovství – pojďte
do toho s námi
, ukážeme vám, jak na to.

 


ROZČLENĚNÍ JEDNOTLIVÝCH LEVELŮ A DRUHŮ CVIČENÍ S TYČÍ


POLE DANCE 1 - ZAČÁTEČNÍCI


Lekce určená klientům, kteří nemají s Pole dance žádné, nebo minimální zkušenosti. Pro tuto lekci
není potřeba žádné předchozí průpravy. Pokud byste se však chtěli na lekce nějakým způsobem
připravit doporučujeme navštěvovat naše lekce Fitness, kde kompletně posílíte celé tělo, případně
pro rychlejší progress tyto lekce kombinovat.
Pro ty, které Pole dance nadchne a chtějí pokročit do nejvyšších levelů, je velmi důležité od začátku
trénovat také svou flexibilitu, bez které se u pokročilejších prvků neobejdeme.


Vyučované prvky:


step around, froont hook spin, back hook spin, fireman spin, fireman attitude spin, fireman stright leg spin,

forward spin, backward spin, basic climbing, basic teddy, crucifix, windmill, sit on the pole,

layback on the pole, wrist seat, reverse spin, carousel spin, boomerang spin, hollywood spin,

forward to backward spin, invert, inverted crucifix, crossed knee release, knee spin, chair spin, piruete,

half piruete
+ kombinace těchto prvků závisející na daném lektorovi


Lektorky: Jana Matušů, Saša Pyszková

 

 


POLE DANCE 2 - MÍRNĚ POKROČILÍ


Pro postup do dalšího levelu je potřeba zvládat prvky z předchozí úrovně bez pomoci, nečeká vás
žádné hodnocení před nějakou porotou, každý klient si sám zváží, zda mu ještě jeho level přináší něco
nového, nebo je již připraven na další postup.

Pokud si nejste jistí, konzultujte svůj přechod do dalšího levelu se svým lektorem.

Základní prvek, který určitě musíte zvládnout pro postup do druhého levelu je invert ze země.

Na prvky, které se učíte v předchozím levelu navazují zase nové,
bez pevných základů tedy nemůžeme stavět další patro. ;)


Vyučované prvky:


buterfly, geminy, scorpio, flatline, switch, egg, inverted egg, invert z tyče, reverse grab spin, tuck spin,
cradle spin, corkscrew spin, superman, hook ornament, teddy, jade, frog, sunrise, seehorse, chopper,
bird, rainbow seat,
+ průběžné opakování prvků z předchozích levelů
+ kombinace těchto prvků závisející na daném lektorovi


Lektorky: Michaela Sutorý, Eva Pernická, Saša Pyszková, Monika Maderová, Kateřina Heirichová

 

 


POLE DANCE 3 - POKROČILÍ


Pro postup do dalšího levelu je potřeba zvládat prvky z předchozí úrovně bez pomoci, nečeká vás
žádné hodnocení před nějakou porotou, každý klient si sám zváží, zda mu ještě jeho level přináší něco
nového, nebo je již připraven na další postup. Pokud si nejste jistí, konzultujte svůj přechod do
dalšího levelu se svým lektorem.

Základní prvek, který určitě musíte zvládnout pro postup do druhého levelu je invert z tyče.

Na prvky, které se učíte v předchozím levelu navazují zase nové, bez
pevných základů tedy nemůžeme stavět další patro. ;)


Vyučované prvky:


twisted grip, shouledmount, titanic, table, coocon, brass monkey, bannana split, allegra, marley,

knee hold, russian layback, remi, iguana, ayesha, rainbow split, streihgt knee release, meathook, reiko split
+ průběžné opakování prvků z předchozích levelů
+ kombinace těchto prvků závisející na daném lektorovi


Lektorky: Petra Hermanová, Saša Pyszková, Michaela Sutorý, Eva Pernická, Kateřina Heinrichová.

 

 

 


POLE MIX


Tato hodina je otevřená všem úrovním, na hodině trénuje každý klient prvky dle svého obvyklého
zařazení do levelu.

 


SPINOVKA


Lekce na rotační tyči. Pro účast na této lekci je nutné zvládat především: basic climbing, invert, sit on the pole.
Účíme se pracovat s rotací, odstředivou silou a snažíme se využít prvky, které jsme se naučili na
statické tyči a také prvky, které naopak na statické tyči udělat nejdou.


Lektorka: Petra Hermanová

POLE FITNESS


Lekce je zaměřená na posilování u tyče a s tyčí. Zde vás nečeká žádná akrobacie ani tanec.

Pokud chcete získat sílu a urychlit tak progres u tyče, nebo hledáte jen neotřelé fitness, určitě navštivte tuto lekci.


Lektorka: Eva Pernická